題名なし2025-09-26 02:27:39

テスト前に睡眠時間が2時間しかないと、勉強した内容を記憶するのは難しいでしょう。 先ほどもご説明したように、記憶は寝ている間に行なわれます。 そして、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返すことで記憶が定着するのです。 ノンレム睡眠は60分～80分、レム睡眠は10分～30分で、交互に行なわれています。 ですから睡眠周期は約1時間半です。 睡眠時間2時間ということは、脳への記憶の作業は1サイクルしか行なわれていないことになります。 それでは暗記した勉強内容を脳に定着させるのは難しいでしょう。 記憶の定着に必要な最低時間は6時間と言われていますから、1時間半の周期で考えると7時間半寝るのがベストです。 また、睡眠時間2時間では睡眠周期のタイミングと少しずれていますから、すっきり起きる事も出来ないかもしれません。 1時間半の周期ごとに目覚めやすいタイミングがやってきます。 1時間半、3時間、4時間半、6時間、7時間半という具合です。